晴れ時々曇り

神流川サイクリングロードを上武大学 高崎キャンパス(岩倉橋)から国道254号線まで走りました。
初めは烏川沿いを烏川神流川合流地点まで進み、神流川沿いを国道17号線へと南下します。
烏川の向こう岸には先日走った玉村ゴルフ場コースがあります。(木で見えません)

途中右手に新町駐屯地があります。左手には神流川古戦場跡が広がります。

烏川神流川合流地点から南へ約1.3キロ進むと国道17号線になります。押しボタン式の信号を渡ると右手にガトーフェスタハラダ本社工場があります。その先にはＪＲ高崎線があり高架を通り抜けます。

高崎線の高架をくぐると右手に神流川リバーサイド公園があります。大きな公園で公衆トイレも完備しています。

そこから約1.2キロ進むと関越自動車道がありそこも高架を通り抜けます。

関越自動車道から約300メートルで北陸新幹線が走っています。ここも高架を潜り抜けて進みます。約800メートル進むと分かれ道になり、直進するとロードから外れるので左方向(神流川グラウンド)へ進みます。ここは看板が無いので左手にガードレールが見える方向へ進みます。(見ずらい)　グラウンドも見えません。

グラウンド方面へ左折したらすぐに橋を渡りその先を右折します。直進するとグラウンドになってしまいます。
右折してから約1.6キロで国道254号線に到着です。

ここまで約6.5キロコースです。
お疲れさまでした。

追伸・・・神流川グラウンドから国道254号線までは少し登りになっているみたいです。帰り道は20キロ以上スピードが出ていました。神流川グラウンド辺りまで。

今が一番新緑が綺麗ですね。先日の風雨で落ち葉が増えてタイヤが滑るので注意が必要です。
今回は北口から西口方向へ走りました。コースに少し下っている場所があるように感じました。
コースを反対にするとなんだか新鮮な感じがしますね。
群馬の森の中を走る約1.8キロ程度のコースでも登ったり下ったりしているのがわかります。

先日、サドルの高さを調整してだいぶ楽になりました。
最近思うのですが車体の軽いミニベロの走りはどんな感じなんだろう。私はミニベロが続かないと思ったので値段の安いミニベロにしたので、車体が18キロくらいあり重たいです。

一般的にミニベロは10キロから20キロらしいのですが、なかには軽量タイプの折り畳み式(アルミ製)で片手で持ち上げられる7キロなんかもありました。値段は6万円くらいかな？
もう少し体力と筋力が付いたら買い替えを考えようかな？

前にミニベロで走っている時に対向車がライトを点滅させて走って来る人がいました。
ちょうど林の中を走っていたので遠くから対向自転車が来るのが凄く良くわかりました。
これは対向車との接触事故回避に便利で、かなり離れた位置から対向車が来ることを知らせてくれます。
前から曇りの日や薄暗い林の中を走っている時に対向車が自分を認識してくれているか心配でした。
その日以降ネットで調べたりして探していました。
点滅できる自転車のライトは色々とあって安い物でも1,280円(amazon)くらいします。サイズも大きいのでハンドルに小物入れを付けているので出来るだけ小さい物、あまり大げさにならない物で探したらダイソーでちょうど良い物がありました。

今回採用したのはダイソーの2LED 自転車用フロントライトです。(電池別売) cr2032×2個 6v
3種類の点灯パターンがあり電池の持ちは点灯時は約9時間、点滅時は約24時間使用できます。

本体と電池2つ合わせて220円でコスパ最高です。
ライトの上の部分がスイッチになっていて1回で点灯、2回目で早い点滅、3回目で遅い点滅です。
遅い点滅が良い感じです。

高崎伊勢崎自転車道サイクリングコースのYouTubeを作成しました。
今回は玉村ゴルフ場と烏川沿いを通りコースです。

撮影は平日の午前中9時頃、天気は快晴です。
この区間は約2.6キロあり林の中を通るコースになっています。
平日の早い時間だったのでゴルファーの姿も少ない。
ボールを打つ音もほとんど無く「ドキッ」てなりませんでした。
ネットはしてありますが音がすると怖いです。

※YouTubeの右下設定から1080p HDを選んで見てね!!
　YouTubeへアップ動画圧縮による映像劣化と思ったらチェックして

YouTube: 玉村ゴルフ場サイクリングコース

ずっとサイクルコンピーターを探していてやっと購入しました。
購入したのはROCKBROS GPSサイコン サイクルコンピューターです。

7種類のデータを計測できて4つのGPS信号を受信できます。
充電式で20h、バックライト付き、オートオフ機能

サイクルコンピューターでなんと値段は4,350円です。

今まではapplewatchで計測していました。
サイクルコンピューターで速度を見ながらギヤーを切り替えたりしています。
平均時速は15キロ(遅)くらいでした。

ミニベロをはじめて1ヵ月が経ちました。始めた頃よりだいぶ慣れてきていると思います。
当初は走り出してすぐにお尻が痛くなりましたが、今日チェックしたら7キロくらい走るとまだお尻が痛くなります。

初めの頃は何もわからずにサドルの高さも両足が地面につくくらいに設定していました。
サドルに座ってかかとで届く範囲(膝を延ばした位置)に修正。
以前から結構サドルを高くしていましたが、今回調べた内容で修正したらペダルをこぐのが劇的に楽になりました。
こんなに変わる物なんですね。

アクションカメラが欲しくてずっと考えていたら先日某電気屋さんでセールをやっていました。
発売当初は5万円以上していましたがDJI OSMO ACTION5が発売されてACTION4が4万円台と安売りされています。

今回購入したのは DJI OSMO ACTION4 ADVENTURE COMBO になります。
ADVENTURE COMBOとStandard Comboの違いは付属品が違います。

ADVENTURE COMBOの多い付属品
バッテリーが2個、バッテリ3個を入れる多機能バッテリーケース有り、クイックリリース式アダプターマウント (ミニ)、止めねじプラス1本、1.5m 延長ロッド
バッテリーの多さと延長ロットが付いているのでこれに決めました。

初期設定のアクティベートについての説明がありまないので大変でした。
はじめてなので色々と調べながら撮影していきます。

1年の内にイベント的なものがいくつかあるのですが、そのうちの1つが人間ドックです。
今週人間ドックをして来ました。
人間ドックで1度胃透視検査（バリウム検査）で引っかかって胃カメラをやって以来毎回胃カメラにしているのですが。何回やっても慣れません。

胃透視検査（バリウム検査）で引っかかった時はギックリ腰で検査台の上であまり動けなかったのが原因です。その後の胃カメラ検査では何も異常はありませんでした。
それ以来どうせ検査で引っかかれば胃カメラ検査をするのなら、初めから胃カメラにしようと言うことで胃カメラにしています。

もうかれこれ胃カメラ検査は5回目くらいです。

YouTubeへ動画をアップして思うのは圧縮されて画質が落ちてしまうこと。
動画を作製している時は鮮明でもYouTubeへアップすると圧縮されてしまうため、画質は1080p (フルHD) が一般的なんだそうです。
自分のYouTube画質は1080pでアップしているのに、画像が悪いと思ったらYouTubeを再生する設定が低くしてありました。

※画質の設定方法
YouTube画面右下の歯車をクリックして、設定を開き画質を1080p HDにすると綺麗に再生されました。
但し見ている環境によって動画の速度が遅くなる場合があります。(Wi-Fiの速度による)

設定を1080p HDにしたら今回アップした動画が前回よりかなり綺麗に撮影されているのが分かります。

GW明けに群馬の森のサイクリングコースをミニベロで走った動画をサイドYouTubeへアップしました。
今回はiphoneで撮影しました。手振れ帽子がきいて手振れがほとんどありません。
音声も入れました、鳥の鳴き声や自転車の走る音が入っています。

YouTube: 2025 5群馬の森

サイクリングの動画をIphoneで撮影したのですが動画編集ソフトがうまく動きません。
ソフトを変えてやってみます。
ちなみに今まではMicrosoft Clipchampを使っていました。
今度はVideoProcを使おうと思います。

水耕栽培でバジルを育てていますが3ヵ月でこんなに大きくなりました。
隣はミニトマトの苗です、こっちもすくすくとこんなに大きくなって真っすぐ立ちません。
バーミキュライトの量が少なく根がしっかりはれていないせいでしょうか？
バジルもハイドロボールで水耕栽培していますが真っすぐ立ちません。竹串で支えています。
他の水耕栽培はサニーレタスと芽キャベツ、それにパクチーです。

サニーレタスは水耕栽培で育てると直射日光に当たっていないせいか葉の色が薄緑色で弱弱しい。
4、5月になると部屋の中まで太陽の光が届かないため葉が光合成できないのが原因だと思います。
外に置くと日差しが強すぎてくてっとなってしまいます。

畑(レイズドベット)に移したサニーレタスはスーパーで販売されているサニーレタスの様に色づいています。歯ごたえもありとてもおいしいです。すでに4回くらい収穫して食卓に上がっています。
サニーレタスの収穫は葉を何枚かカットする程度で全ての葉を切り取ってしまうわけではありません。
半分くらい残しておくと次の収穫が早く出来ます。

水耕栽培から畑にサニーレタスを移植する場合は、ある程度根が大きくなっていないと枯れてしまいます。

今日は一日中雨、連日の暑さで植えた野菜の苗が弱っていたので丁度恵みの雨になりました。
来週から週末雨が続くみたいです。もうじき梅雨の季節がやって来ます。
やっと始めたミニベロが出来なくなります。
天気だけはどうしようもありません。

自転車はウォーキングとは違い行動範囲がグッと広がり、世界が変わります。
これは初めて原付免許を取ってオートバイに乗った時の様です。
あの頃は自分で行けるエリアが広がって凄くうれしかったのを覚えています。
それに自転車は走っている時は風を切って涼しい(止まると一気に暑い)。
草刈り下草の臭いがするし木陰を走ると涼しくてすごく自然な感じがしていいですよね。

もうじき人間ドックだし頑張らなくちゃです。

今日は午後風が吹い来たのですがポタリングしてきました。
土手沿いは風を遮る建物が無いのでもろ風を受けます。
追い風ならウエルカムなんですが向かい風だと一気に足にきます。
でも風がある分そんなに暑く感じませんでした。

土手沿いを向かい風でミニベロでポタリングしていると、川の中に魚がいっぱい泳いでいるのを発見。
それも凄く大きいし、数も多すいのでちょっこ怖い(汗)
なんでこんな浅瀬に集まっているんですかね。

自転車で走っていると色んな物に出会います。
今日はロードバイクの人に追い越されました。追い越す時に「右を抜けます」て言ってました。
これはサイクリングの時の安全のためのマナーなんですね。

ミニベロ初心者の私は走るの遅いので、後続車に迷惑が掛からない様にミラーを取り付けました。
初めダイソーのミラーを取り付けたのですが、自転車が揺れると一緒にミラーも揺れてしまいホームセンターで買い換えました。
自転車乗っている人でミラーを付けている人はそんなにいないみたいですが安全のために付けました。

今日は午前中は風もあまり無くて良い天気だったので野菜の苗を買って来てレイズドベットにゴーヤとトウモロコシにいんげんを植え付けました。
一度トウモロコシを育ててみたかったんです。収穫できるといいんですけどね。

午後は風が強くなる前に群馬の森のサイクリングコースをミニベロで走って来ました。
群馬の森のサイクリングコース3回目になります。行く道含めて大分足の使い方が慣れてきました。
まだ途中お尻が痛いのと坂道は足にきますけど(汗)

初めの頃よりも平均して走れるようになった気がします。学生の頃はこんなじゃなかったんですけど、車ばかり利用していると筋肉が落ちちゃうんですね。

今日は一定した速度で太ももに負担を掛けない様(力を温存)に走ってみました。
それでも終わってみると膝が笑っています(笑)
ミニベロを始めた頃は走りが早くなったり遅くなったりとめちゃくちゃでした。
このまま続けて筋肉を付けて体重も落としたいですね。

昨日の物凄い雨の影響で植えたばかりのミニトマトの苗が全部倒れてしまいました。
その復旧作業を行いました。苗は水耕座倍である程度大きくした物をレイズドベットへ移植した物で高さが15センチから20センチくらいの最乗です。
今度は支柱を立ててビニールひも（ワイヤー入り）で簡単に結びました。今度は倒れないと思います。
本当は麻のひもを使って這わせたかったのですが簡単に済ませました。
ミニトマトは10本以上あり収穫が楽しみです。ちょっと植え過ぎたかも。

去年から植えて収穫していた春菊と小松菜が、とう立して来たのでレイズドベットから撤去して次の苗を植える準備。
次はゴーヤとオクラあたりを考えています。

ネットで春菊はそのまま樹にしてずっと収穫できると出ていましたが場所に限りがあるので撤去。

写真はイメージです。

今日は凄い雨でしたねー。
こんな天気ではミニベロにも乗れないので、ワークマンへミニベロ用のグローブと半袖のウエアーを探しに行ってきました。
ワークマンはライダー用・サイクリング・スポーツ等のウエアーや小物(グローブ・腕用のサポーター)なんかも充実しています。
それになんて言っても安いです。

今回購入したのは薄手の冷感ライディングフィットグローブ980円と、吸水速乾・接触冷感Ｔシャツ980円を購入。

自転車で走っていると手に汗をかいて困っていたので良い物が見つかってよかったです。
ＧＷ中はミニベロに乗れるか？　やることいっぱいあるので微妙です。

追伸・・・ワークマン女子でも販売しているか調べていたら以下の内容が分かりました。

久しぶりに「農家レストランみのりの里」さんへ行ってきました。
十数年ぶりですね。前回はわんこ達と一緒でした。

場所は群馬県利根郡片品村です。沼田インターからＲ120号を日光方面へ車で約30分です。
冬の間は冬季休業していて4月から再開しました。
みのりの里さんは農家レストランと民宿、体験農園などもやっています。

今回は農家レストランで昼食をいただいてきました。
店内は下の写真の様におしゃれな作りになっています。
太い梁や柱がむき出しで天井レスで広々としています。

席は店内に２４席と屋外にテラス席があります。(ペット同伴可)
前回はテラス席でわんこ達と一緒に食事した覚えがあります。
お水お茶はセルフです。

入り口は下の写真の感じです。

せっかく美味しい食事をいただいたのに写真がありません(汗)
天気も良くてのんびりと良い時間を過ごすことが出来ました。

入り口には可愛いカエルたちが出迎えてくれます。