晴れ時々曇り

ウォーキングをはじめて初心者です。
ナニモワカラズ群馬の森のウォーキングコースを歩いていました。
そこでウォーキングについて少し調べてみました。

①歩き方
つま先で蹴ってかかとから着地する。
歩幅は広く。広くすることでより筋肉を使い脂肪燃焼効果が上がる。
背筋を伸ばして顎を引いて歩く。それにより効果的に筋肉を使い姿勢も良くなる。

②1日の目標時間は30分～1時間
※脂肪燃焼を促すには20分以上歩くことが推奨されています。

③1日の目標距離は3～5キロメートル。

④歩くペースは少し息が上がる程度の速さ。

⑤服装は動きやすくて通気性が良い服装。また、ウォーキングに適した靴
　(クッション性や安定性のある靴)

⑥ウォーキング中は汗をかくため、こまめな水分補給を心がける。

⑦毎日続ける。

以上のことから毎日続けるために3キロコースを歩くことにしました。